Trinken

Es gibt einige Getränke, die sich positiv auf unser Wohlergehen und Fitness auswirken können, aber keines ist so wertvoll für den Körper wie Wasser. Qualitativ hochwertiges Wasser – am besten ohne oder auch mit Kohlensäure – ist lebensnotwendig um gesund     und fit zu bleiben.

Wieviel Wasser darf es sein?

Die Empfehlungen, wieviel Flüssigkeit täglich getrunken werden soll, variieren. Manche empfehlen 2 Liter am Tag, andere noch mehr. Wieviel Wasser oder andere Getränke Sie
zum Ausgleich des Flüssigkeitshaushalts benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Treiben Sie beispielsweise schweißtreibenden Sport? Dann benötigen Sie entsprechend mehr Flüssigkeit. Auch wasserreiches Obst und Gemüse zählt übrigens dazu. Frischkost enthält sogar besonders hochwertiges Zellwasser!

Die wichtige Rolle des Wassers im Körper

Es ist wichtig für den Kreislauf, die Verdauung, den Transport von Nährstoffen sowie den Abtransport von Abfallstoffen. Gerade diese Toxine müssen entsorgt werden, damit sie sich nicht in den Körperzellen ansammeln und ihnen so schaden können. Auch unser Gehirn benötigt ausreichend Flüssigkeit um optimal funktionieren zu können. Das ist nur zu verständlich, wenn man bedenkt, dass es zu etwa 70% aus Wasser besteht!

Trinken auf Vorrat

Ein zuviel an Wasser wird einfach ausgeschieden, da der Körper nur kleinere Mengen an Flüssigkeit verarbeiten kann. Daher sollten wir möglichst gleichmäßig über den Tag verteilt Getränke zu uns nehmen. So bleibt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gewähr- leistet. Wenn wir ausreichend Flüssigkeit aufgenommen haben, gibt uns das mehr Energie. Mangelerscheinungen wie Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder sogar Kopfschmerzen treten so gar nicht erst auf!

Verändertes Durstempfinden im Alter

Warten Sie nicht bis Sie Durst verspüren! Denn dann leidet der Körper schon deutlich an einem Flüssigkeitsmangel. Gerade ältere Menschen haben aber oft ein geringeres Trink- bedürfnis. Dabei ist in jedem Alter die regelmäßige tägliche Flüssigkeitszufuhr wichtig. Sonst kann es im schlimmsten Fall zu einer Dehydrierung (Austrocknung) kommen.